Roti gandum memiliki lebih banyak serat dan karbohidrat dibandingkan roti tawar, yang membuatnya lebih mengenyangkan. Namun, banyak orang masih memilih roti gandum karena lebih mengenyangkan.
Roti gandum dibuat dengan cara yang unik di Sari Roti, Glutenno, Grandpa’s, dan Barby’s Bakery. Manakah roti gandum terbaik untuk Anda? Lihat sarannya dari Goorita sekarang!
Beragam Manfaat dari Kebiasaan Konsumsi Roti Gandum
Roti gandum utuh adalah roti gandum yang terbuat dari tepung biji gandum utuh. Berbeda dengan roti tawar yang hanya menggunakan bagian endosperma biji gandum, roti gandum utuh menggunakan seluruh biji gandum, yang membuatnya lebih kaya akan nutrisi dan tekstur.
Roti gandum kaya akan serat karena dibuat dari biji gandum utuh. Itu juga menyimpan banyak nutrisi tubuh yang baik, seperti vitamin, mineral, protein, dan antioksidan.
Sebagaimana dikutip oleh SFGATE, memakan roti gandum secara teratur dapat berdampak positif pada fungsi pencernaan. Selain itu, diketahui bahwa mengonsumsi roti gandum secara teratur juga menurunkan risiko diabetes tipe 2, obesitas, penyakit jantung, dan sejumlah kanker, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan.
Cara Memilih Roti Gandum yang Bagus
Sangat penting untuk memeriksa komposisi produk pilihan Anda selain teksturnya, terutama tingkat gula dan lemaknya. Kami akan berbicara lebih lanjut di bagian ini.
Lihat Komponen dan Kandungan Gizinya.
Dengan segala kemungkinan, roti yang terbuat dari biji gandum utuh memiliki nutrisi yang lebih baik. Namun, bagaimana kita bisa memastikan bahwa produk tersebut benar-benar berasal dari biji gandum utuh? Untuk memastikan, Anda dapat melihat komposisi bahan pada kemasan barang.
Jika ada kata-kata seperti “bahan multigrain” atau “diperkaya dengan tepung gandum putih”, itu berarti roti tersebut tidak terbuat dari gandum utuh, tetapi lebih dari campuran tepung putih daripada gandum utuh.
Pertimbangkan tekstur roti gandum yang Anda pilih.
Roti gandum memiliki tekstur yang lebih kasar daripada roti tawar, tetapi Anda akan menemukan perbedaan jika Anda membandingkan roti gandum satu sama lain.
Akibatnya, Anda dapat menyesuaikannya sesuai dengan kebutuhan. Roti yang terbuat dari bahan gandum utuh memiliki tekstur yang padat dan berserat.
Produk ini biasanya mengandung bahan tambahan untuk membuat roti mengembang dengan jumlah tepung yang lebih sedikit, berbeda dengan roti gandum yang memiliki tekstur yang lebih empuk dan lembut.
Hindari gula yang mengandung lemak trans.
Gandum memiliki banyak serat, yang membantu pencernaan. Namun, jangan lupa untuk memeriksa kadar gulanya.
Agar Anda tidak makan terlalu banyak gula setiap hari, perhatikan jumlah gula per dua potong roti gandum.
Gandum utuh juga menyimpan lemak sehat, tetapi beberapa produsen menambahkan minyak hidrogenasi, lemak trans yang dapat meningkatkan kolesterol.
Sangat penting untuk memeriksa kemasan setiap produk dengan cermat. Jika ada keterangan “sebagian terhidrogenasi” pada komposisi bahannya, Anda harus menghindari produk tersebut dan memilih produk lain.
10 Rekomendasi Roti Gandum Terbaik yang Enak
Selanjutnya, kami telah memilih sepuluh roti gandum yang paling baik untuk dimakan setiap hari. Semoga Anda menemukan yang terbaik untuk Anda!
Ujung Bakery – Casino Toast Roti Tawar Jadul Gandum
Produk ini selalu segar karena dibuat hanya berdasarkan pesanan yang masuk dan diproduksi setiap hari.
Terbuat dari gandum pilihan yang berkualitas tinggi dan memiliki tekstur roti yang lembut. Karena tidak menggunakan bahan pengawet, komposisi roti ini lebih sehat untuk dikonsumsi. Selain itu, karena dibuat hanya berdasarkan pesanan yang masuk, produk ini selalu segar.
Anda tidak perlu khawatir tentang kualitas roti karena stok roti diproduksi setiap hari. Selain itu, roti gandum ini dibuat dengan bahan-bahan yang aman, sehingga Anda sebagai pelanggan tidak perlu khawatir. Produk ini juga dijamin halal sepenuhnya.
Nude Bake – Vegan Oat Bread
Tidak menggunakan gula putih maupun minyak sehingga aman bagi kesehatan
Nude Bake Vegan Oat Bread ini merupakan roti yang terbuat dari gandum utuh dan oat. Dibuat tanpa menggunakan susu ataupun telur, produk ini direkomendasikan untuk Anda yang sedang diet karena rendah kalori. Selain itu, produk ini juga memiliki tekstur yang lembut sehingga cocok untuk menemani santap pagi bersama keluarga.
Roti gandum ini juga tidak menggunakan gula putih maupun minyak sehingga aman bagi kesehatan. Kandungan fiber yang dimilikinya juga berfungsi untuk mengontrol berat badan serta mencegah diabetes. Komposisi dari roti ini juga berasal dari bahan premium dengan kualitas terbaik. Selain itu, produk ini juga selalu dalam keadaan fresh karena diproduksi setiap hari.
Glutenno.id – Classic Whole Bread
Sangat baik untuk melancarkan pencernaan dan cocok untuk gluten intolerance
Roti gandum yang satu ini merupakan roti bebas gluten yang terbuat dari tepung MOCAF atau modified cassava flour dengan serat yang tinggi. Karena bebas gluten, roti gandum ini sangat cocok untuk Anda yang gluten intolerance. Tingginya serat dalam kandungan produk ini juga sangat baik untuk melancarkan pencernaan.
Selain itu, produk ini juga mengandung kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang. Roti gandum ini tersedia dalam dua varian rasa, yaitu gula putih dan juga gula aren. Roti dengan varian rasa gula aren sangat direkomendasikan untuk Anda yang menginginkan kalori yang lebih rendah.
Grandpa’s – Vegan Toast Wholemeal Bread
Kaya tidak menggunakan pemutih makanan atau susu, jadi lebih sehat.
Roti gandum pilihan dan berkualitas tinggi Grandpa’s Vegan Toast Wholemeal Bread ini. Sebagai hasilnya, produk ini lebih sehat untuk dikonsumsi karena tidak mengandung susu atau pemutih makanan. Roti gandum ini juga kaya akan protein, vitamin, serat tinggi, dan banyak nutrisi lainnya.
Roti ini sangat bagus untuk sarapan bersama keluarga karena memberi Anda energi untuk aktivitas sehari-hari. Anda bahkan dapat membuat sandwich dengan roti ini karena tidak menggunakan pengawet.
Barby’s Bakery – Multiseed Low GI Loaf
Sarapan yang baik untuk orang yang menderita diabetes
Karena terbuat dari biji-bijian berserat tinggi yang telah diroasting, produk ini memiliki tekstur dan bentuk pinggiran roti yang unik. Roti gandum ini cocok untuk penderita diabetes karena tidak mengandung gula, telur, susu, atau minyak.
Produk ini juga membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda. Roti ini juga bagus untuk mereka yang sedang diet dan ingin mengontrol kolestrol mereka. Roti ini selalu segar karena dibuat setiap hari dengan bahan premium terbaik.
Diana Bakery – Roti Tawar Gandum Kulit
Lebih sehat dan bebas kolesterol
Roti gandum ini terbuat dari tepung gandum utuh berkualitas tinggi yang sangat bergizi. Karena formulanya yang tinggi serat, roti ini lebih mengenyangkan. Roti ini tidak hanya kaya akan protein dan antioksidan, tetapi juga memiliki mineral yang baik untuk tubuh. Produk ini aman untuk kesehatan karena tidak mengandung kolesterol.
Roti ini semakin nikmat sebagai menu sarapan di rumah karena rasa asin yang pas dikombinasikan dengan rasa manis dan gurih. Adonannya yang empuk dan lembut membuatnya cocok dengan selai apa pun yang Anda suka.
Sari Roti – Roti Gandum
Roti gandum yang tinggi serat pangan untuk sehatkan pencernaan
Sari Roti adalah merek produsen roti terkenal di Indonesia. Selain mengenalkan roti tawar putih, tersedia pula roti gandum yang dapat dibeli banyak pusat perbelanjaan. Pada dua lembar roti gandum Sari Roti terkandung 36 gram karbohidrat yang siap diolah menjadi energi oleh tubuh.
Anda bisa menyantapnya sebagai menu sarapan atau makan siang bersama selai stroberi, cokelat, atau olesan lain kesukaan Anda. Sari Roti menyebutkan bahwa produknya ini terbuat dari gandum utuh yang kaya serat, sehingga baik untuk memelihara kesehatan saluran pencernaan.
Garmelia Bakery – Roti Tawar Gandum
Teksturnya lembut
Sebagian besar ahli gizi menyarankan untuk mengganti roti tawar biasa dengan roti gandum yang lebih sehat dan bernutrisi. Salah satu produk yang harus Anda pertimbangkan adalah Garmelia Bread, yang dapat Anda konsumsi selama lima hari jika Anda makan dua potong sehari.
Dibandingkan dengan roti gandum lain, Garmelia Roti Tawar Gandum memiliki tekstur yang sedikit lebih lembut. Pabrik roti gandum terbaik ini berasal dari Bandung. Sangat sesuai bagi mereka yang ingin mencoba produk lokal!
MYROTI – Roti Tawar Funwari Gandum
Roti tawar gandum halal dengan tekstur lembut sampai ke kulit
Saat kumpul bersama keluarga, Anda tetap bisa menyajikan roti gandum dengan tambahan selai, buah, atau tuna mayo, lho! Produk dari MYROTI akan cocok menemani waktu santai Anda bersama keluarga. Selain itu, Roti Tawar Funwari Gandum juga cocok dijadikan menu pengganjal perut saat lapar menerpa di perjalanan.
Roti gandum terbaik dari MYROTI terbuat dari gandum dan bahan pilihan berkualitas lain yang menjadikan teksturnya lebih lembut hingga ke bagian kulit. Sebagai salah satu brand asal Indonesia, produk berisikan 8 potong roti ini dipastikan halal oleh MUI.
Kesimpulan
Meskipun konsumsi roti gandum membawa manfaat sehat bagi tubuh, bukan berarti Anda bebas memakannya secara berlebihan. Alasannya, roti gandum juga bisa membuat tubuh memperoleh asupan sodium yang tinggi jika dikonsumsi berlebihan.
Agar lebih sehat dan mengenyangkan, Anda bisa tambahkan nutrisi lain dengan menyantap roti gandum bersama sebutir telur dan sayuran. Buatlah sandwich dengan roti gandum untuk dijadikan bekal makan siang. Menyantap roti gandum terbaik saat sarapan juga bisa bikin kenyang perut dan tubuh lebih berenergi, lho!
Leave a Reply